两人同时关掉机器，从跑步机上走下来。
童幼昕用毛巾擦了擦额头，嘴对着摇摇杯嘬了一小口，把水含在嘴里滋润了一下，这才咽下去。
长长吐出一口气后，对程越问：“我们今天做哪些动作？”
程越道：“先练腿，再练肩，你平时做深蹲么？”
童幼昕摇头：“我一般做腿举，深蹲动作有点难，没人辅助我怕会受伤。”
程越点了点头。
普通深蹲一般不会受伤，但负重深蹲就很难说了。
有时候重量过大，站不起来会很危险。
史密斯深蹲还好一点，固定器械上有杠铃挂钩，但也不是绝对安全，相比起来，腿举在力尽的时候可以用双手撑住膝盖做辅助，自己就可以保护自己。
而且腿举因为是仰卧，腰部可以紧贴在躺板上。
有躺板在后方支撑，腰部不容易受伤。
深蹲受伤基本都是在腰部和膝盖，腿举只要注意蹬腿时膝盖不要蹬太直，一般不会有任何问题。
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